(一)廚房即是藥房–食材與食效
所謂的病從口入，除了是因為吃進不衛生的食物而感染病毒，也包括營養失衡、或是吃了違逆體質的東西而導致過敏、發炎等症狀，例如：寒性體質卻偏好生冷飲食；容易上火卻愛吃火鍋燒烤。
想要吃出健康與活力，不但得清楚掌握自己的體質屬性，也要了解食物的屬性：哪些食物屬於溫性或涼性？結合食物的特性及其對體質的作用，才是養生領域裡所強調的食療概念。只要大家依照個人體形選擇合適的食材與調理方法，就能掌握『廚房就是藥局』，讓食物的注意發揮最大的效用。
(二)感冒是萬病之源
未能即時排除的疲勞或腸胃滯留的氣，都是形成感冒的眾多原因。感冒等於是對生病的人發出了警告的訊息，此時讓身體休息以消除疲累感，是最重要的事。若是一次又一次忽略感冒的情形，身體免疫力將會逐步下降。根據莊博士多年來研究抗癌、防癌的經驗和方法，相信各種癌症等重大疾病都是由感冒所引起的，所以如果真的有感冒症狀，應當要充分休息，才能重拾健康。 要預防感冒，必須先提高免疫力，讓自己成為感冒的絕緣體。除了前面我所談到的腸胃之「氣」，除了腸胃『氣』的清除，還需要多做預防感冒的體操、維持良好的睡眠品質，而營養的均衡補充，也是讓身體不畏懼任何病菌的要素之一。
(三)如何生活不生『氣』
積存在體內的脹氣，和產生疲勞感的原因是大同小異的，生活作息不規則、排泄不正常、飲食習慣不良等，都是造成氣留在體內的原因。
(四)女人的三春–生理期、坐月子期和更年期
莊博士以多年研究與調查發現，女性一生中有三個調整體質的最佳契機，就是生理期、產後和更年期，許多女性為了家庭而忽略了初潮期、生理期以及坐月子的調養，以致於快到更年期時，便發生未老先衰的現象，也折損健康。
(五)學會和自然共存，地球就像『風車』，吃自然的食物，早睡早起 不斷轉動的風車，象徵生生不息的生命力。風，源自於大自然的能量，讓風車溫和地運轉，一如風車生活，食材、藥材均取之於自然萬物，以純粹天然的能量，調養和諧人們的身體運作。
莊淑旂博士的養身秘訣就是「白天宇宙健康操．晚上湯匙預防感冒法」，每天持之以恆，再搭配健康飲食、規律運動，把體內有的「氣」給排出來，自然就不容易感冒。