張瑛宏 總教練
我張瑛宏，民國二十七年六月十四日生於台北市，身體一直很健康，直到於民國八十二年春節期間，感覺人很疲倦，親朋好友來來往往，我竟然可以無視春節熱鬧氣氛(平時我是談笑風生，最喜歡大家一起聊天說笑)，自己在房裡睡覺，連續好幾天，二女兒說：「爸爸是不是罹癌呀？怎麼會這麼累？」。
新年後發現眼球些微突出紅腫，體重也明顯下降，經媽媽發脾氣催促看病，我才勉強去國泰醫院夜間門診看眼科，醫生當場斷定眼窩裏有長東西，要我立刻轉診至台北榮總看許紋銘醫師，經許醫師確認是「眼窩腫瘤」，立刻在四月初由許醫師操刀切除腫瘤，手術從早上七點至中午才完成，原來我的腫瘤不只長在眼骨上，也已進入眼窩裡，必須將眼骨鋸開，拿出長約3公分的腫瘤，再將眼骨縫合，怪不得需要花費那麼長的時間。
手術相當成功，且因為是難得的病歷，醫師每天都會帶實習醫師或醫學院學生們到場講解，特別是開刀流程與骨頭的縫合等。然而一星期過後，醫師反而幾天不見，原來化驗結果為「惡性淋巴瘤」由眼科立即轉至血液腫瘤科，經腫瘤科確認並告知病情，頓時有如「晴天霹靂」，原本手術完成順利復原即將出院的期待，卻被這猶如「死刑」的宣判全部打亂，當時五十五歲正值壯年前程光明的我一夕間完全毀滅，轉至腫瘤科病房，看著隔壁同樣淋巴癌的病友，辛苦化療的煎熬，心裡的不甘與面臨「死亡」的恐懼，每每躺在病床上，眼睛卻不由自主的望向太平間的方向，心想或許不久的將來，我也將被抬進那冰冷的歸途，生存的掙扎、心中的惶恐、沮喪加上無助，豈是局外人能深刻感受與體會！
除了主流西醫的治療外，一出院剛好在報章上得知旅日「防癌之母」莊淑旂博士「防癌宇宙操」正在招生，我和家人馬上報名參加。
莊博士看了我的情況，告訴我要改善生活作息、運動及飲食習慣，我因年輕時家境困苦，從小學以後，初中高中都是半工半讀，由於白天工作晚上讀夜校，每天熬夜早已成了不正常的正常，早上還要早起上班，身體累積的疲勞可想而知，然而莊博士卻表示熬夜對健康是最不好的習慣。
莊博士教導我要回歸自然「日出而作，日入而息」、「今天的疲勞，今天消除」等生活原則，每天晚上十一點至凌晨二點一定要入睡，因為那是「肝臟」休息的時間；每天太陽剛出來時迎向陽光做「宇宙操」，接受「芬多精」的洗禮。喝「養肝湯」(紅棗七顆，每顆切七刀，泡二百八十C.C.水燉煮一小時)，因開刀打麻醉劑、吃抗生素等，對「肝」的影響需要排除；飲食方面儘量吃單味的當季食物，國人常吃的糖醋料理或酸甜混合的烹飪就違反了「單味」的養生原則。再者，早上吃好、中午吃飽及晚餐吃少不吃更好的飲食習慣，也是我重新學習的養生之道。
「心懷感恩心，樂觀有信心」與「吾唯知足」正正正的人生觀，所謂「三分病情，七分心情」感恩的心能影響生理，身體自然健康。
莊博士要我等身體調養差不多後準備妥當再接受進一步「鈷六十」治療，所以在開刀後一個多月的身體調養後，開始西醫建議的放射線治療。當時開刀後身體略顯虛弱沒有抵抗力，莊博士表示，人要與「癌」共存，不能因為要治療「癌」細胞，而把好的細胞也一併破壞，所以一定要培養好的細胞贏過壞的細胞，這樣才能健康的活下去。
根據莊博士的教導，「防癌宇宙操」的目的是利用運動內側肌肉及醫學原理來促進身體各器官及機能間的平衡，它的功能是啟動「淋巴系統」拉動「脾」，「脾」主四肢，造血功能好活化細胞，增強免疫系統，像英勇戰士負責保護身體的安全，一有病菌入侵馬上負責第一線的守衛，所以平時就要鍛練我們的免疫系統，使它有抵抗力，製造抗體，直接消滅病菌，確保身體健康，宇宙操的優點是做操「時間短」、「空間小」、「消除疲勞快」、「增強免疫力」，每天做一次操，像充電一樣，精力充沛，疾病自然遠離你。
到今年，我做宇宙操已邁入第二十個年頭，感謝上天，也就是我從罹癌至今又健康的活了二十年，每天早上夏天五點五十分，冬天六點整，在碧湖公園和街坊鄰居一起做宇宙操，和我一起做操的伙伴們在閒聊間經常有人提到自從做宇宙操之後，很少感冒，天天心情都很好，其中有人五十肩、坐骨神經痛等症狀改善，也有人更年期憂鬱開朗許多，每當聽到別人的回應我的心就充滿快樂與感恩，而當初為了培養我每天做宇宙操習慣的母親，每天陪著我到公園十數年如一日，她身體也硬朗至九十七歲高壽才辭世。
至於一路相伴的妻子，老友們相見經常稱讚她容光滿面，至於我至今仍算保養得宜，這二十年來的經歷正所謂古諺有云：「因禍得福」，想起這當中要感謝的人實在太多了，就讓我學學陳之藩的謝天吧！
我是罹癌後才開始防癌，在此把自己做「防癌宇宙操」的心得與大家分享，希望大家能為著自己在健康時就一起來做宇宙操防癌，每日持之以恆，期待大家都能有健康快樂幸福的人生，祝福大家，謝謝各位。